Para você alcançar um "bumbum" duro e pernas firmes existem alguns exercícios físicos que podem ajudar no aumento de gluteos sem precisar sair de casa. Um exercício para os glúteos que traz um ótimo resultado é o agachamento.
- Veja o video que foi feito com uma modelo da Ford Models e seu personal para o aumento de gluteos.
- Em pé, coluna reta e pés levemente virados para fora da linha das pernas,
- mantenha uma barra (pode ser um cabo de vassoura) apoiado nos ombros para ganhar equilíbrio.
- Realize o agachamento.
Dica: você pode adaptar caneleiras no cabo de vassoura para aumentar a resistência do exercício para gluteos.
- Músculos envolvidos – quadríceps e internos da coxa
- 3 séries de 15 repetições